春节假期即将结束，许多家庭面临孩子作息不规律、饮食不健康以及开学焦虑等问题。安顺市妇幼保健院儿童保健科的专家们提供了一系列小妙招，帮助家长引导孩子顺利“收心归位”，迎接新学期。

　　许多孩子在假期中养成了晚睡晚起的习惯，甚至在早晨起床时与家长斗智斗勇。对此，儿保科的专家建议家长采取“渐进式调时差”，每天提前15分钟调整孩子的起床和就寝时间，帮助孩子逐步恢复正常的作息。此外，建立“睡前仪式感”，如阅读绘本或分享一天的开心事，能够有效促进孩子从兴奋状态回归平静，帮助他们更好入睡。

　　在饮食方面，春节期间孩子们大多摄入了大量零食，导致部分孩子出现食欲不振或肚子胀的情况。专家建议，家长应进行“零食大换血”，用坚果、水果替代高糖零食，同时正餐应以清淡、营养均衡为主，帮助孩子逐步适应健康饮食。

　　面对即将到来的开学，部分孩子可能会感到焦虑，表现出不愿意上学的情绪。为此，专家建议家长可以通过“模拟上学”的游戏，帮助孩子提前适应课堂环境，或制作“假期相册”，让孩子分享假期的快乐经历，增强他们对新学期的期待。

　　为了确保孩子们顺利过渡，专家们还制定了一份“收心checklist”，包括每天按时就寝、健康饮食、减少电子产品使用时间，以及与孩子讨论新学期的小目标等，帮助家长全面支持孩子的状态调整。

　　如果在调整过程中遇到困难，家长们可以随时向专业人士咨询，确保孩子在新学期中元气满满、充满期待。返回搜狐，查看更多彩神彩神官方